Aktivitas yang padat mungkin membuat waktu anda terbatas dan memang sangat sulit mencari waktu luang hanya untuk sekedar berolahraga. tetapi sebnarnya tidak perlu waktu banyak untuk melakukan olahraga dan tidak mesti harus melakukanya ditempat fitnes ataupun tempat olahraga lainya melainkan kita bisa melakukanya dirumah dan cukup peraktis. Nah disini saya akan berbagi sedikit tips bagaimana cara melakukan olahraga dirumah dan seperti apa :
1. Sit Up
Tahap Pelaksanaan :- Posisi Tidur Terlentang.
- Kedua Kaki Di Tekuk.
- Posisi Kedua Tangan Dipinggir Kepala.
- Tekuk Perut dan Lakukan Secara Perlahan Sambil Rasakan Tekanan Pada Bagian Otot Perut Anda.
- Lakukan Mulai Dengan Angka 10 Perhari Dan Lakukan Secara Rutin.
2. Push Up
Tahap Pelaksanaan :
- Pastikan Posisi Anda Lebar dan Jangan terlalu Sempit.
- Luruskan Tangan Ke Bawah dan Pada Posisi Kaki Menumpu Pada Ujung Jari Jaki.
- Pastikan Posisi And Benar-Benar Lurus.
- Kemudian Tekuk Siku Secara Perlahan Sembari Menurunkan Posisi Bahu Anda Sampai Pada Sikut Sampai Membentuk 90 Derajat.
- Kemudian Kembali Keposisi Semula dan Lakukan Ini Secara Rutin Mulai Dari Angka 10 Perhari.
3. Loncat Tali
Tahap Pelaksanaan :
- Berdiri Tegak Dengan kedua Tangan Memegang Tali.
- Tempatkan Tali Dibelakang Tubuh Sebagai Awalan.
- Ayunkan Tali Kedepan kemudian Lompat Sambil Konsentrasi dan Jangan Sampai Tali Menyentuh Kaki Atau Ke Injak.
- Lakuakan Secara Berulang-ulang Sesuai Kemampuan Anda.
Mudah dan peraktis bukan ? juga tidak akan terlalu makan waktu yang terlalu lama dan cukup lakukan ketiga olahraga diatas selama satu jam saja. Jadi lakukanlah mulai sekarang karena olahraga merupakan sebuah akivitas yang positif dan membuat tubuh anda lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.