3 Latihan Praktis Untuk Membentuk Perut SIXPACK di Rumah

Berikut adalah 3 latihan praktis yang bisa dilakukan di rumah untuk membuat otot perut anda menjadi SIXPACK

Feature Camping knife

Tahapan Pelaksanaan:

• Berbaring ??ng?n posisi miring k? kiri
• Tangan kanan memegang kepala, tangan kiri memegang dada
• Angkat tubuh Anda b?r??m? ??ng?n kaki kanan Anda ??ng?n mengkontraksikan otot perut samping (implicit)
• Tahan beberapa detik, ??b???m k?mb??? k? posisi semula.
• Ulangi 10 repetisi ?nt?k masing-masing sisi

  
Medicine-Sphere V-Up

Tahapan pelaksanaan:

• Berbaring telentang
• Pegang sebuah bola latihan ??ng?n kedua Anda
• Angkat kedua tangan ??n kaki Anda secara bersamaan h?ngg? tubuh ??n kaki membentuk huruf �V�
• Turunkan perlahan, ??n berhenti ??b???m kaki menyentuh lantai
• Ulangi 10 repetisi

Raised Piling Crunch

Tahapan pelaksanaan:

• Berbaring telentang
• Kedua telapak tangan berada ?? belakang kepala, kedua kaki ditekuk.
• Angkat tubuh Anda k? arah lutut, ??n secara bersamaan angkat lutut Anda k? arah wajah.
• Kontraksikan otot perut jangan gunakan otot punggung.
• Tahan beberapa saat
• K?mb??? perlahan k? posisi semula.
• Hembuskan napas saat perut berkontraksi ??n hembuskan napas saat k?mb??? k? posisi semula
• Ulangi 10 repetisi

Imbangi latihan ?n? ??ng?n diet rendah lemak ??n tinggi protein ?nt?k mendapatkan hasil maksimal.