Kenapa makanan yang sangat tinggi akan kalsium sangat di butuhkan oleh tubuh dan penting untuk di konsumsi ? karena kalsium merupakan nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh yaitu untuk membantu menjaga kesehatan pada tulang dan gigi dari terjadinya kelemahan pada penyusunanya. tentunya ada banyak makanan yang mengadung sumber kalsium. berikut adalah 10 jenis makanan tinggi kalsium.
1. Jeruk
Jeruk merupakan jenis buah-buahan yang paling sering kita jumpai dan juga kaya akan vitamin C. namun bukan hanya itu, ternyata jeruk juga mengadung 60mg kalsium pada setiap 1 buah jeruk pada normalnya.
2. Susu Kedelai
Dari sekian banyak makan susu, ternyata susu kedelai juga termasuk jenis susu yang banyak mengandung kalsium hingga 300mg kalsium jika dihidangkan tanpa apapun.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon yang sering disebut sebagai sejenis ikan yang kaya akan protein, ternyata dalam ikan salmon juga banyak mengandung kalsium 181mg pada setiap 3ons kalengan salmon dengan tulang.
4. Yogurt
Yogurt juga memiliki lebih banyak kalsium yang dapat di serap tubuh di banding dengan susu pada jumlah yang sama.
5. Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayur-sayuran hijau yang mengandunga banyak kalsium hingga 180mg untuk setiap 1 cangkir penyajianya.
6. Kacang-Kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kedelai, kacang putih juga mengandung banyak sekali sumber kalsium yang baik untuk tubuh. pada kacang almond mengandung kalsium hingga 70-80mg, kacang kedelai mengandung kalsium hingga 261mg kalsium pada 1 cangkir penyajian dan untuk kacang putih merupakan jenis kacang yang mengandung 175mg dalam setiap porsinya.
7.Ikan Sarden
Ikan sarden yang sering kita jumpai pada makanan kalengan merupakan sejenis ikan laut yang banyak mengandung kalsium hingga 33% jika mengkonsumsi makanan ini.
8. Keju
Keju merupakan jenis makanan yang berbahan dasar susu yang mengandung banyak kalsium yang baik dikonsumsi oleh tubuh.
9. Oatmeal
Oatmeal adalah jenis makanan yang mengadung banyak karbohidrat. namun bukan hanya itu juga, ternyata jenis makanan ini banyak sekali mengandung kalsium hingga 105mg pada setiap sajian 1 mangkoknya.
10.Lobak
Dalam secangkir lobak rebus juga mengandunga banyak kalsium hingga 200mg yang baik untuk tubuh.