Untuk menjaga tubuh kita selalu tetap sehat tentunya kita harus menjaga daya tahan tubuh kita agar selalu tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Berikut adalah makana dan minuman penambah daya tahan tubuh :
1. Susu dan Vitamin C
Meminum susu dan vitamin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
2. Sayuran berwarna cerah
Carotenoids seperti Beta carotene merupakan salah satu antioksidan yang sangat penting yang berfungsi untuk membantu sistem kekebalan tubuh manusia. Zat ini ditemukan pada warna warna kuning cerah, orange cerah dan hijau cerah yang terdapat pada sayuran. Menggabungkan beberapa sayuran tersebut adalah cara yang sangat penting agar zat - zat yang terkandung didalamnya dapat bekerja sama memperkuat sistem kekebalan(imun) tubuh.
3. Jamur
Jamur berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu dan hawa dingin bahkan penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis jamur seperti shitake, maitake and reishi, mengandung antribakteri yang dapat berfungsi sebagai anti tumor.
4. Kacang tanah
Bahan makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan seperti omega 3, vitamin E, dan zick. Studi menunjukkan memakan kacang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis.
5. Daging Ikan
Lemak Omega 3 dan asam lemak lainnya dapat membantu meningkatkan aktifitas sel darah putih.
6. Coklat
Dari beberapa jenis makanan penambah daya tahan tubuh ini mungkin inilah yang paling menjadi favorit anda. Antioksidan konsentratnya mampu meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu mengkonsumsi coklat juga dapat mengurangi resiko sakit jantung, membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak pada penderita diabetes.
7. Kacang-kacangan
Selain berprotein tinggi kacang-kacangan juga mengandung zinc yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah yang berfungsi untuk melawan infeksi.